动作原理：
摇摆铃依据动态惯性原理，采用主动和动态的形式运动，使肌肉在短时间内快速收缩发力，配合科学的重量，达到健身效果。
运动效果：
增强肌肉力量、增强肌肉耐力、锻炼心肺功能。
动作1：
肩膀打开、胸部扩张手肘朝下、尽力晃动分两组格持续60秒。
动作2：
单手抓住摇摆铃，肘部抬起与肩同高，水平晃动，左右手各坚持30秒。
动作3：
单手抓住摇摆铃，肘部抬起与肩同高，肘部朝前，水平摇动，左右手各持续30秒。
动作4：
双手后握摇摆铃，在脑后方上下摆动，坚持30秒。
注：以上动作为一组，每个动作之间放松15秒，每天6分钟即可达到锻炼效果，强度可循环渐进，并根据个人身体状况及时调整。
